Recepta sana, Xile de fesol i bulgur hamburgueses
Ingredients 1/2 tassa de tot el nucli bulgur de blat 2 cullerades d'oli d'oliva 1 cullerada de pasta de tomàquet 1 cullerada de pols de Xile 1/2 culleradeta de comí mòlt gran pessic de pebre de caiena 1/4 tassa de greix reduïda crema agra Zest i el suc d'1 calç Kosher sal Una llauna de 15 unces de fesols reduït en sodi, s'esbandeix 1/3 tassa de formatge ratllat mexicà-barreja, a més de més per aspersió , opcional 2 cullerades de pa ratllat 2 cebes tendres , a rodanxes aerosol per cuinar 1 alvocat madur 4 Lite, de blat sencer panets anglesos, dividit 1 tassa de brots, com el bròquil o l'alfals
Per fer chili negre de grans, oli de calor en una olla gran a foc alt. bisó temporada amb sal i pebre, a continuació, SAUT fins marró, al voltant de 6 a 7 minuts. Transferència de la carn a un plat i eliminar tots però 3 cullerades de greix de la paella.
T-Rex cuiners, sufocar la carn i fer algunes hamburgueses vegetals favor !? Podeu triar veggie-estil directe i prometo mirar cap a un altre costat, si vostè insisteix en posar la cansalada en la seva pròxima hamburguesa. Acord? Si no disposa de lli / chía a la mà, però té ous, no dubteu a utilitzar un ou per unir les hamburgueses. Fàcil de fer-ho!
L'amor em algunes hamburgueses vegetarianes! així, com estan?
Per sort vaig fer dues tandes i va ser capaç de batre el meu propi lloc de participar en el nostre joc habitual d'abordar el pilot-fins-que-dóna-me-mi-menjar-back. Encara imnot per sobre de mossegar al meu marit per lliscar sopar. Serveix el correcte.
Estem bojos per theseVegetarian Xile hamburgueses! Estan fets amb un trio de grans abundants assaonades amb espècies i fumats Smothered amb una salsa saborosa. Aquestes hamburgueses vegetals són súper saborós i congelador també!
En aquell temps, no hagués tan sols pensat per fer les meves pròpies hamburgueses vegetals. Hauria estat massa descoratjador d'una tasca. Què estan fetes amb? Com puc cuinar? He après molt des de llavors, i ara sé que fer hamburgueses vegetarianes casolanes és bastant fàcil. I gràcies a Joni Casa Newman, hi ha dotzenes de maneres de fer que dotzenes!
2 cullerades d'oli 1 pastanaga, cebes ratllades amanida manat, a rodanxes fines culleradeta de pols de Xile 400g pot amanida de grans mixtes, escorreguts i esbandits 75g pa ratllat fresc 1 mitjà essencial Waitrose ou batut 4 Waitrose Ducat Organic integral Pittas, torrat Tzatziki i amanida , per servir a una
3. Escalfar l'oli restant en una paella i fregir les hamburgueses per a 3 minuts per cada costat fins que estiguin daurats. Escletxa obrir les pites i col·locar una hamburguesa a l'interior de cadascú. Afegir una cullerada de tzatziki i servir amb fulles de ruca o una amanida verda.
A l'créixer, jo estava molt delicat amb el menjar del. Verdures eren bàsicament l'enemic públic 1. Així que em fa gràcia pensar en els meus 15 anys d'edat, acte mirant el que com avui dia. Jo mai he provat una hamburguesa vegetariana tornar llavors. Però com he esmentat unes quantes vegades ja en aquest blog, Lauren em va introduir a les meravelles de les hamburgueses vegetarianes - d'aquí el post d'avui sobre aquestes hamburgueses vegetarianes de Xile verd.
Després d'això em instant canviat la meva opinió de l'hamburguesa vegetariana. Per què no estic compartint avui? Perquè des de llavors hem fet incomptables tipus d'hamburgueses vegetarianes casolanes i això acaba de passar a ser el que vam fer. He trobat que, com la majoria de les receptes a Pinterest, des d'un bloc anomenat minimalista Baker, que es pot trobar aquí.
Quins ingredients es troben en hamburgueses vegetarianes de Xile verd?
Si vostè ha intentat aquests Xile verd Veggie hamburgueses o qualsevol altra recepta en Cisell Forquilla, si us plau m'ho saber com va resultar en els comentaris! També podeu seguir-me a Facebook, Instagram, Pinterest i YouTube per veure menjars més saborosos i qualsevol altra cosa que tinc.
la porció: Calories: Els hidrats de carboni 1burger 431kcal: Proteïna 46 g: 20 g Greixos: 21 g Greixos saturats: 8 grams de greix poliinsaturat: 1 g Greix monoinsaturat: 4 g de greixos trans: 0 g Colesterol: 88 mg Sodi: 1012mg Potassi: 96 mg Fibra: 10 g de sucre: 7 g vitamina A: la vitamina C 700IU: 9.9mg calci: 340 mg Ferro: 3,1 mg
